Jag kommer att plugga till kostrådgivare & personlig tränare! Känns helt overkligt att jag äntligen har tagit tag i något som jag länge drömt om. Kostrådgivare har jag tänkt på väldigt länge, då jag brinner för att hjälpa andra med sin livsstilsförändring, med min egna erfarenhet så känns det som ett "kall" för mig att ta vara på den och verkligen stötta andra som kämpar med om de så är viktnedgång, bygga muskler eller om man behöver gå upp i vikt. Allt är så individuellt och alla människor & kroppar funkar olika. Det viktigaste för mig är inte utsidan, utan det är hur vi mår både psykiskt och fysiskt. Det vill säga att det för mig inte kommer vara fokus att gå ner allt på 4 veckor utan att hjälpa andra att bygga upp något långsiktigt och hållbart! Det är ens hälsa det handlar om och hälsa för mig är en balans i kroppen & när man mår bra och trivs med sig själv. Så det ska bli intressant att nu få utbildning & kunskap som gör att jag blir mer insatt och ihop med min egna erfarenhet känns det som att jag faktiskt kan sätta mig in i hur det faktiskt är, det är tufft men med rätt vilja & rätt verktyg så går det!

kostrådgivare Kursen jag kommer att läsa är 100% distans och jag kommer att fortsätta arbeta på förskolan under tiden.

& så till PT-kursen! Det är en sak jag ALDRIG i min vildaste fantasi hade kunnat tro att jag skulle göra för 3 och ett halvt år sedan! Men jag har verkligen kommit in i träningen och jag vet hur mycket bättre man mår av att röra på sig och vara aktiv. Man får så mycket energi av att träna och även självkänsla när man utvecklas. Jag älskar utmaningar och denna kursen är att ta mig ut ur min comfort zone och köra på! Gymmar ca 5 dagar i veckan, framförallt styrketräning men även löpning. Men styrketräningen har gjort mycket positivt med min kropp och mitt välmående, något som jag brinner för. Så det ska bli kul att ta detta till en ny nivå och arbeta som PT i framtiden.

Som det ser ut nu så kommer jag i framtiden att börja med att fokusera på online coachning. Har redan många som skrivit till mig som är intresserade vilket motiverar mig ännu mer!

Så tro på er själva! Vill ni något så KÄMPA för det! Det är aldrig för sent <3

Kram Stephanies2.0

- Fundera på mitt mål & bestämma mig för om jag vill unna mig någonting eller om jag känner för att ha mina rutiner över helgen. ( Brukar dock aldrig registrera några kalorier över helgen)

- Redan innan helgen bestämma en dag då jag unnar mig lite extra.

- planera mina måltider, förbereder så jag har frukt/grönsaker/bars hemma och livsmedel som jag kan ta fram när jag är sötsugen om jag inte vill stoppa i mig godis/chips/glass.

- Har en vattenflaska och en bar med mig överallt om jag är hungrig och iväg. Glömmer lätt bort att dricka vatten.

- att göra medvetna val.

- ha som mål att gå en timme på lördagen & söndagen för att få vardagsmotionen.

Rätt skönt att faktiskt planera och förbereda sig för helgen då det ofta är då jag blir sugen på allt möjligt som finns i kylen & i skåpen.

Kram Stephanies2.0

När du startar med din livsstilsförändring vill man ofta att det ska gå snabbt neråt och att börja med allt på en gång och drar ner på kaloriintaget för mycket. MEN ett resultat av detta kan vara att det blir för jobbigt för kroppen, vi behöver energi för att orka med dagarna och detta håller inte att fortsätta med hela livet, det blir jobbigt/tråkigt = man ger upp. Så försök att hitta något som är hållbart i längden för just dig, börja med att tänka på vad du äter och om du vill äta mycket mat eller lite mat.

- Vill du ha stor mängd mat så är mitt tips att se över hur mycket kalorier livsmedel har och ät mat som är näringsrik men samtidigt ger dig större volym på maten, kanske inte så mycket grädde/creme fraiche etc, utan byt ut creme fraiche till arla mini fraiche till exempel!

- Vill du inte byta ut gräddsåsen till köttet/kycklingen kanske du ska tänka på att minska mängden mat istället.

Allt handlar om att hamna på ett kaloriunderskott om man vill gå ner i vikt, det behöver inte innebära en massa förbud!

Det är ett stort problem som jag kan relatera till innan jag hittade det som var rätt för mig. Jag ville så gärna se resultat direkt, såg det som en "diet" och jag tog bort allt som hade med sötsaker/kakor/gluten/mejeriprodukter att göra, åt på tok för lite.

Problemet ligger inte alltid i att gå ner i vikt utan det jobbiga är faktiskt att hålla ut och få det till en hållbar livsstil

Fundera på vad som funkar i längden för just dig & var du ska börja. Ska du börja med att ändra kosten? Eller kanske lägga in vardagsmotion som en promenad 30 minuter varje dag? Eller att börja gå till gymmet?

Ett steg i taget <3

Kram Stephanies2.0